Ateliers et formations – JIOIA

Pour les ateliers comportant de la pratique. Les produits nécessaires à l’atelier sont fournis.
Le nombre de participants est limité afin que l’atelier reste convivial et profitable à tous.

A la découverte de la naturopathie et ses pratiques

Qu’est-ce que la naturopathie, quelles sont les techniques naturelles utilisées ? Le bien être avec la naturopathie (alimentation et nutrition, détox, sommeil, stress, accompagnement naturopathique des pathologies).

Conseils pratiques et applicables au quotidien.

Durée : 2 à 4h

Tarifs : à partir de 15€ par personne

Renforcer notre système immunitaire

Soutenir nos défenses immunitaires de façon naturelle à chaque saison, découvrir pourquoi ? comment ?
et quand utiliser les remèdes au naturel.

Conseils pratiques applicables au quotidien.

Durée : 2 à 4h

Tarifs : à partir de 20€ par personne

L’alimentation cétogène

Focus sur l’alimentation cétogène. Alimentation en vogue, l’alimentation cétogène est adoptée par de plus en plus de sportifs et comme outil pour la perte de poids. En quoi consiste l’alimentation cétogène ? Quels sont ses effets sur la santé ? Pour qui ? Comment mettre en place une alimentation cétogène ? Quels sont les contre-indications ?

Conseils pratiques applicables au quotidien.

Durée : 2 à 4h

Tarifs : à partir de 15€ par personne

Décrypter les produits de notre consommation

Lecture des étiquettes : Pourquoi est-ce important ? Comment savoir traduire les étiquettes de nos produits alimentaires (l’endroit, et l’envers !), ce qui peut éventuellement se cacher derrière ? Que cela implique-t-il pour notre santé immédiate et à long terme ?

Quels produits alimentaires choisir ?

Conseils pratiques applicables au quotidien.

Durée : 2 à 4h

Tarifs : à partir de 15€ par personne

Les super aliments et voyage autour des épices

Les « super aliments » à notre service, quels sont ces produits naturels, quels sont leur intérêt particulier pour le bien-être et la vitalité ? pourquoi et comment les intégrer dans notre alimentation ?

Les épices, les condiments et les herbes aromatiques : Curcuma, gingembre, cardamome, cannelle, vanille, poivres, persil, basilic, estragon, sauges,… En quoi sont-ils de précieux alliés pour notre santé ? Comment les utiliser ?

Conseils pratiques applicables au quotidien.

Durée : 2 à 4h

Tarifs : à partir de 15€ par personne

Les fruits et légumes en folie

Pourquoi les fruits et légumes sont importants pour notre santé ? Lesquels choisir ? Toutes les formes se valent-elles ? Local et de saison ? Bio, conventionnel ? Comment les cuisiner, transformer, consommer ? Que sont vraiment les fibres ?

Les jus de fruits, de légumes crus : Quels sont les bienfaits, quels fruits ou légumes choisir ? Production de jus originaux et dégustation.

Conseils pratiques applicables au quotidien.

Durée : 2 à 4h

Tarifs : à partir de 20€ par personne

C’est bon ou c’est pas bon pour la santé ?

Aliments et approches soumis à débat : lait, produits laitiers, produits contenant du gluten, cultures bio et conventionnelles, viandes et poissons, perturbateurs endocriniens dans nos aliments, emballages… Comprendre pourquoi ces aliments sont en discussion, distinguer le faux du vrai, comment faire ses propres choix ?

Conseils pratiques applicables au quotidien.

Durée : 2 à 4h

Tarifs : à partir de 15€ par personne

Les bases d’une bonne alimentation

Dangers pour la santé de la surconsommation des sucres, et sucres cachés : un problème individuel, et de santé publique. Quels sont-ils ? Où les trouve-t-on ? L’indice glycémique est-il une information suffisante ? Quels sont nos vrais besoins ? Que sont les édulcorants ? Est-il pertinent de les utiliser ?

Que sont vraiment les graisses ? En quoi elles sont importantes pour la santé ? Quelles différences entre les graisses animales, et végétales ? Quelles sont les graisses à éviter, à favoriser ?

Que sont les protéines ? Pourquoi en a-t-on besoin ? Quels sont nos besoins ? Animales et végétales, quelles différences ?

Additifs alimentaires, sel (et sel caché) : Qui sont-ils ? Sont-ils dangereux pour notre santé ? Quels sont leurs utilisations ? A quoi servent-ils ? Comment les reconnaître, et les éviter.

Conseils pratiques applicables au quotidien.

Durée : 2 à 4h

Tarifs : à partir de 15€ par personne

Poids et vitalité

Changer ses habitudes pour atteindre son poids de forme, comment mettre en place un recadrage alimentaire ? Comment retrouver force et vitalité ? Éviter les pièges.

Conseils pratiques applicables au quotidien.

Durée : 2 à 4h

Tarifs : à partir de 15€ par personne

Lutter contre le diabète

Alimentation et diabète : qu’est-ce que le diabète ? Quelle alimentation privilégier ? quels sont les aliments à consommer, à éviter ? Comment peut-on prévenir le diabète ? Comment peut-on réduire son taux de diabète grâce à l’alimentation ? Conseils pratiques applicables au quotidien

Durée : 2 à 4h

Tarifs : à partir de 15€ par personne

Le jeune, cure détox et mono diète

Focus sur l’alimentation détox, les diètes et le jeune. Comment le corps réagît ? En quoi consiste ses pratiques ? Quels sont les effets sur la santé ? Pour qui ? Comment les mettre en place ? Quels sont les contre-indications ?

Conseils pratiques applicables au quotidien.

Durée : 2 à 4h

Tarifs : à partir de 15€ par personne

Ma pharmacie au naturel

Compléments alimentaires : Que sont-ils ? Pourquoi, comment les utiliser ? Comment sont-ils construits ? Risques, précautions d’emploi, et contre-indications. Comment reconnaître leurs qualités, leurs défauts ?

Extraits, poudres, macérats de plantes; les plantes sont utilisées depuis la nuit des temps. Elles composent encore les principes actifs de nombreux médicaments. Les plantes utilisées en tisanes, sous forme de poudre, d’extraits, sont-elles efficaces ? Pour quels usages ? Précautions & contre-indications.

Elixirs floraux, minéraux, fleurs de Bach, extraits de bourgeons : Que sont-ils ? Pour quels usages ? Comment sont-ils réalisés ? Existe-t-il des différences, des spécificités ? Comment agissent-ils ?

Utilisations des argiles : de nombreux bienfaits. Comment les utiliser ? Pourquoi ? Précautions d’emploi.

Utilisations des huiles essentielles (HE), huiles végétales (HV), hydrolats aromatiques (HA) (eaux florales) : Intérêts, utilisations, précautions d’emplois, contre-indications. Réalisation d’une trousse spéciale aromathérapie famille (huiles végétales + huiles essentielles)

Conseils pratiques applicables au quotidien.

Durée : 4h

Tarif : à partir de 25€ par personne

Les remèdes naturels contre les douleurs

Quelle alimentation privilégier en cas de douleurs et d’inflammation ?

Utilisation des huiles essentielles en lien avec les douleurs. Quelles huiles essentielles ? Quelles huiles végétales ? Pourquoi ? Formes d’utilisation.

Réalisations de baumes, d’onctions d’huiles végétales et huiles essentielles « spécial douleurs ».

Conseils pratiques et applicables au quotidien.

Durée : 2 à 4h

Tarifs : à partir de 15€ par personne

« Gérer son stress » / co-animation avec un coach sportif et un sophrologue

Exercice physique & sédentarité.

L’exercice physique, le sport et leurs impacts sur notre santé. Les risques majeurs de la sédentarité. Quel exercice physique, sport, pour qui ? pourquoi ?

Relaxations et méditations.

Pourquoi les techniques de relaxations, méditations sont-elles plébiscitées ? En quoi influent-elles sur notre santé ? Quelles sont-elles ? Comment peuvent-elles être facilement pratiquées dans le quotidien ?

Techniques de respirations

L’oxygène que nous inspirons, de même que les gaz que nous expirons sont essentiels pour toute notre santé, physiologique & émotionnelle, psychologique. En quoi notre respiration peut-elle être moins efficace ? Comment améliorer le fonctionnement de son corps, ses émotions par des techniques respiratoires. Lesquelles ? Comment les pratiquer au quotidien ?

Les techniques naturelles pour lutter contre les stress.

Utilisation des huiles essentielles en support émotionnel, et conditions de vie stressante.

Utilisation et conseils pratiques applicables au quotidien.

Durée : 1 jour

Tarif : à partir de 30€ par personne

Parents - Enfants. Prendre soin de son enfant au naturel !

L’alimentation des enfants, quels sont leurs besoins ? Quelle alimentation ? quels aliments choisir ? Quels sont les produits à privilégier et à bannir ? Constitution d’une pharmacie au naturel « spécial enfants ».

Astuces et conseils applicables au quotidien.

Durée : 2 à 4h

Tarif : à partir de 20€ par personne

Spécial Femme

Focus sur la ménopause. La ménopause, quels sont les bouleversements hormonaux, les signes… ? Comment accompagner la femme pendant cette période grâce à des techniques naturelles.

Astuces et conseils applicables au quotidien.

Durée : 2h

Tarif : à partir de 10€ par personne

« Spécial Seniors » / co-animation avec un coach sportif

Comment bien vieillir en utilisant des techniques naturelles, quelle alimentation privilégier ? Pourquoi ? Les huiles essentielles, huiles végétales, plantes, compléments alimentaires, que sont-ils ? comment les utiliser ? Constitution d’une pharmacie au naturel spécial sénior. L’exercice physique indispensable aux séniors, pourquoi, comment et quand le pratiquer ?

Conseils pratiques applicables au quotidien.

Durée : 2h à 4h

Tarif : à partir de 15€ par personne

Le petit déj !

Atelier ludique destiné aux enfants.

Le petit déjeuner est-il essentiel ? Pourquoi ? Comment le composer ? Découverte et dégustation. Recettes.

Conseils pratiques applicables au quotidien.

Durée 2h

Tarif : à partir de 10€ par personne

L’hygiène corporelle et l’image de soi (1)

(1) Cet atelier peut être conçu avec la méthode FALC. (Facile A Lire et à Comprendre)

Présentation de soi : prendre conscience de l’image de soi, de l’impact de l’hygiène corporelle et de son langage dans les diverses situations de la vie.
Connaitre les critères d’une bonne hygiène corporelle et vestimentaire.
Identifier les freins à une bonne hygiène corporelle.
Appréhender son image et son estime de soi.
Identifier ce qui peut favoriser une bonne image de soi.
Acquérir des méthodes pour favoriser l’estime de soi.

Durée 2 jours

Tarif : à partir de 100€ par personne